Centre de contrôle

J-7.
RIEN OUBLIER.

Une checklist enregistrée sur ton appareil pour sécuriser l’organisation, le matériel, la stratégie et les dernières décisions avant le départ.

Plan de course Nutrition Site officiel ↗

Progression de la checklist

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J-7 à J-4

Vérifier l’horaire, l’adresse, le règlement et les documents nécessaires.

Confirmer le plan d’allure et le budget de chaque station.

En Doubles, valider les relais et un plan de secours.

Réduire la fatigue sans arrêter complètement de bouger.

J-3 à J-2

Tester une dernière fois la tenue complète sans nouveauté.

Préparer chaussures, chaussettes, tenue, montre et nécessaire de déplacement.

Maintenir une alimentation familière et une hydratation régulière.

Organiser transport, hébergement et heure d’arrivée.

La veille

Retirer le dossard ou vérifier les modalités de retrait.

Préparer le sac et une tenue de rechange.

Relire uniquement les trois consignes stratégiques essentielles.

Éviter tout aliment, complément ou équipement non testé.

Jour J

Arriver avec une marge suffisante pour les contrôles et l’échauffement.

Effectuer un échauffement progressif sans créer de fatigue.

Vérifier l’heure et la zone de départ.

Partir sur l’allure prévue, pas sur l’allure du groupe.

Nutrition Race Week

Approfondir l’alimentation, l’hydratation et la récupération sans introduire de protocole improvisé.

Découvrir MSS ↗

Les horaires, équipements autorisés et modalités d’accès peuvent varier selon l’événement. Les informations communiquées par l’organisateur restent prioritaires.

J-7.RIEN OUBLIER.

J-7 à J-4

J-3 à J-2

La veille

Jour J

J-7.
RIEN OUBLIER.